Meditation für Stressabbau besonders in Bezug auf Beziehungen, kann Unsicherheiten aus vergangenen Erfahrungen lösen um Herausforderungen in der Gegenwart besser zu meistern!

"Du bist erst dann wirklich frei, wenn du dich über Zeit und Raum erheben kannst. Wenn du Angst vor dem Morgen hast, dann lebst du nicht wirklich, in diesem Falle schleppst du dich nur durch das Leben. Es ist, wie es ist."

~ Yogi Bhajan, 29. Juli 1978

Ausführung:

• Sitze im Schneidersitz oder auf dem Stuhl mit einer aufgerichteten Wirbelsäule.
• Bringe deine Hände auf Brusthöhe, so dass sich alle Fingerspitzen berühren. Die Finger sind leicht gespreizt. Die Daumen zeigen zur Brust und die restlichen Finger nach oben und die Ellbogen zur Seite.
• Schaue und konzentriere dich auf die Nasenspitze
• Atmung: Du atmest vier Mal pro Minute tief in den Bauch: Einatmen in fünf Sekunden durch die Nase, halte den Atem für fünf Sekunden an, Ausatmen in fünf Sekunden durch die Nase.
• Zeit: Fahre für 11 Minuten mit der Atemweise fort oder bist du das Gefühle hast, dass du dich von deinem Stress befreit hast.
  
  © The Teachings of Yogi Bhajan (18. November 1991)